生活中吃什么能提高精子质量

　　生活中吃什么对精子好?广州建国医院医生介绍，现在很多朋友喜欢去夜店释放自我，但是往往夜店都是离不开烟酒的。烟酒对身体的伤害较大，还会杀精。还有的朋友工作压力大，这也对生殖功能造成不良的影响。长期或重度的紧张会导致精液量、精子数和精子活动能力的下降。

　　那么，生活中吃什么能提高精子质量?我们来看看广州建国医院医生的详细介绍：

　　一、镁元素的摄入。镁有助于调节人的心脏活动、医生血压、预防心脏病、也能间接地提高男士的生育能力。男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物还有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。

　　二、钙元素的摄入：钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的及在受精过程中也起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的医生。所以男士应注意多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、稣鱼、排骨汤、紫菜、海带、裙带菜、金针菜、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。看文章太累?可点击直接咨询病情、治疗费用或医院详情

　　三、补充精氨酸。精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼，墨鱼及芝麻、泥鳅、山药、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、银杏、葵花子、榛子等，这些都是自古被视为补肾益精、壮阳疗痿的珍品。

　　四、增加体内果糖含量。精子的活动与精囊中所含果糖的数量有莫大关联。如果精液中果糖含量0，容易引起死精弱精症。为了避免果糖缺乏而导致这些毛病，应当及时摄入蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。此外，中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

　　五、多吃含微量元素锌的食物。锌对维持男性性功能，促进精子生成成长有着非常大的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，所以，多吃含有锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。但每天锌的用量不能超过15微克，过量服用锌也会影响人体内其他矿物质的作用，对人体有着不利的影响。「点击此处，在线了解病情」

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